Passar muito tempo sentado prejudica o corpo e o organismo.

O culpado dos quilos em excesso está longe de ser apenas a má alimentação. Um novo estudo americano mostra que a falta de atividade física no trabalho aumenta a obesidade. Os autores da pesquisa, publicada na revista PloS One, compararam o gasto energético atual dos americanos trabalhadores com o gasto em 1960. A conclusão foi de que, hoje, as pessoas gastam 140 menos calorias do que antes e apenas 20% delas trabalham em funções que exigem atividade física moderada, enquanto, na década de 60, essa proporção era de 50%.

O sedentarismo faz parte da sociedade atual - e não apenas durante o trabalho. Quando você entra no ônibus, procura logo um assento vazio; quando está diante de uma praça de alimentação, espera impacientemente um lugar para sentar; depois de subir uma ladeira, um banco de rua pode ser muito bem-vindo. Mas, já parou para pensar quanto tempo da sua vida você fica sentado? Provavelmente não, pois nos acostumamos a isso assim que chegamos à escolinha e somos encaixados na carteira.

Com o passar do tempo, sentar-se virou sinônimo de recompensa, de descanso. Porém, é importante reconhecer que isso pode ser prejudicial, principalmente se você passa o dia todo sentado. "Hoje em dia existem muitas profissões que mantém o indivíduo sentado. Quem trabalha em escritório ou como motorista, por exemplo, precisa tomar alguns cuidados com o corpo", indica Raul Santo de Oliveira, fisiologista do exercício da Unifesp.

Ai, minha coluna!

Quem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. "Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsáveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos- ficam muito pressionados, causado inflamação nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais sérios como a hérnia de disco", afirma o fisiologista. Com o passar do tempo, os nossos tendões ficam naturalmente mais curtos. Porém, para aquelas pessoas que passam muito tempo sentadas, esse encurtamento acontece mais cedo. Mais um motivo para as dores aparecerem.

Circulação comprometida

Além da coluna, problemas circulatórios sérios podem ocorrer. "Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos. O sangue não circula direito, há dificuldade de oxigenação do corpo, de transporte de nutrientes e de hormônios. O cansaço e a fadiga podem também ficar acentuados com a má circulação sanguínea", diz Raul Santo.

Obesidade

E por que não falar em obesidade? Quando você não se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calórica é mais baixa. Isso, quando associado a outros fatores, como falta de exercício físico e pré-disposição, pode levar ao sobrepeso e, mais gravemente, a obesidade.

A melhor saída

Para quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego não dá, claro. O caminho não é bem por aí. É muito mais simples que esse, na verdade. "As pessoas podem fazer exercícios simples de alongamento do corpo, quando estão sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguiçar-se vai dar maior oxigenação ao organismo. Faça uma pausa a cada uma hora ou uma hora e meia sentado para alongar o pescoço e a coluna e mexer as pernas", explica Raul Santo. " É importante que a pessoa crie o hábito de alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcançar o equilíbrio postural."

Trabalho mais confortável

O especialista acredita que as empresas precisam ter consciência dos males que podem trazer aos funcionários e investir mais em técnicas que visem o aumento da qualidade de vida como a ginástica laboral e a ergonomia, por exemplo.

Mas o que é ginástica laboral? Segundo Raul Santo, esse é um recurso de exercícios simples que pode ser aplicado várias vezes ao longo do expediente. A empresa contrata um profissional para ensinar aos funcionários o método correto de se alongar. Os exercícios, que duram cerca de 10 minutos, geralmente são feitos com música e os envolvidos podem fazê-los usando a própria roupa do corpo. 

"A ginástica laboral é feita de duas a três vezes ao dia e os resultados são muito proveitosos. Já com a ergonomia, o objetivo é ajustar o corpo de alguém ao meio onde ele vive e trabalha." Para isso, os móveis e os objetos com os quais ele está envolvido precisam estar de acordo com as estruturas do corpo humano.

"A cadeira não pode ser nem alta nem baixa. O ideal é que os pés da pessoa fique acomodados no chão. O encosto precisa dar apoio para que o corpo do funcionário forme um ângulo de 90°. Para quem trabalha em frente ao computador, a tela precisa estar na linha dos olhos."

Até as roupas que vocês usa para trabalhar podem te ajudar a melhorar. "Procure usar roupas mais confortáveis para que o sangue possa circular sem maiores dificuldades. Sapatos muito apertados podem prejudicar o retorno do sangue venoso para o coração e com isso manter o metabolismo lento. O salto alto, muitas vezes, pode desencadear varizes e encurtamento de tendões", diz Raul Santo.

Leve Tai Chi Chuan para sua empresa e melhore a qualidade de vida de seus funcionários.

Informações: (16) 3017 1777   ou    espacoom@hotmail.com

Semente de abóbora e seus benefícios para a saúde

O uso das sementes de abóbora datam do século XVII, com relatos no combate a parasitas intestinais e também efeitos benéficos para adultos e crianças. As sementes são retiradas dos frutos completamente maduros. 

Ricas em ácidos graxos mono e polinsaturados, possuem elevado teor de fibras e são fonte de minerais como zinco, magnésio e potássio e das vitaminas E, A e do complexo B. 

O óleo de semente de abóbora extravirgem possui sabor suave, o que permite sua utilização em diversas preparações, principalmente em saladas. 

Torrada e salgada pode ser acrescentada aos pães, sopas e saladas e como aperitivo. Moída, substitui o sal para temperar. 

Benefícios da semente de abóbora:

Saúde do coração

O óleo de semente de abóbora extravirgem é fonte de ômega 9, ácido graxo monoinsaturado que auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Seu consumo auxilia na redução do colesterol e triglicérides.

As sementes são ricas em potássio, mineral que auxilia no controle da pressão arterial.

Constipação intestinal 

As sementes de abóbora estão entre os alimentos com maior teor de fibras, auxiliando na prevenção e tratamento da constipação intestinal. 

Além disso, previne doenças intestinais pois diminui o contato das substâncias tóxicas que existem no intestino, varrendo e eliminando essas substâncias. 

Saúde dos olhos

Fonte de vitamina A, as sementes e o óleo de semente de abóbora são bons para a saúde dos olhos, prevenindo doenças como a degeneração macular. 

Óleo de semente de abóbora e pele

Rico em vitamina E, uma vitamina com potente ação antioxidante, o consumo diário do óleo de semente de abóbora pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento precoce não só da pele, como também das células de todo o organismo. 

Vermífugo natural

As sementes de abóbora têm ação vermífuga devido ao princípio ativo cucurbitacina, presente na semente. 

A cucurbitacina, também lhe confere propriedades antiinflamatórias, prevenindo doenças na próstata e no trato urinário. 

Sistema imunológico

O consumo de semente de abóbora ajuda a fortalecer o sistema imunológico, uma vez que é fonte de zinco, mineral necessário para a diferenciação das células do sistema imunológico. 

Semente de abóbora e depressão

As sementes de abóbora são fontes de triptofano, aminoácido precursor da serotonina – hormônio relacionado ao bem estar. Seu consumo está relacionado com a melhora do humor e depressão. 

Fonte: Bruna Murta – Nutricionista da rede Mundo Verde.

Conheça os principais produtos da soja e seus benefícios para a saúde

Considerada um grão sagrado, a soja faz parte da alimentação chinesa há cerca de cinco mil anos. Até os dias de hoje, a soja é tida no Oriente como um alimento básico.

Muito versátil, encontramos na composição desta leguminosa vários componentes que produzem efeitos benéficos à saúde: proteínas de alto valor biológico, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina E, ácido fólico, minerais como ferro, cálcio, fósforo e potássio, além de fitoesteróis e isoflavonas. Seu teor de carboidratos é relativamente baixo, além de possuir baixo teor de gorduras saturadas e alto teor de gorduras polinsaturadas. Não contém colesterol.

Diversas pesquisas demonstram que o consumo de soja reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, aterosclerose, colesterol elevado, osteoporose, alguns tipos de câncer como o de mama, colo do útero e próstata, constipação intestinal, além de auxiliar no tratamento de uma série de doenças crônicas. A soja também atua na prevenção da tensão pré-menstrual (TPM) e do climatério (menopausa). 

Conheça os principais produtos da soja

Extrato de soja: popularmente conhecido como “leite de soja”, é elaborado a partir do grão de soja moído e desidratado. Possui baixo teor de gorduras saturadas, não contém colesterol e lactose. Encontrado em pó e na forma líquida, acrescido ou não de sabor. Substituto dos leites de origem animal, pode ser consumido com chocolates em pó e achocolatados, com frutas, café. Na culinária, pode substituir o leite animal em qualquer receita. 

Grãos: para ser mais facilmente digerida, recomenda-se a retirada da película do grão, após fervura de 5 minutos. Esta fervura elimina o sabor característico da soja que não é bem aceito por algumas pessoas. Após ferver, transferir os grãos para um escorredor e lavá-los em água fria corrente. Descartar a água usada no tratamento. Pode ser consumida como feijão, em saladas, sopas etc. 

Farinha de soja: feita após tratamento térmico do grão (fervura de cinco minutos e choque em água fria). Contém todos os nutrientes da soja em grãos. Pode ser utilizada no enriquecimento proteico de pães, biscoitos, massas, bolos, tortas, biscoitos, almôndegas etc. Pode ser utilizada para engrossar molhos. 

Grãos torrados: os grãos são deixados de molho em água e torrados até que fiquem morenos. De aparência e sabor comparáveis ao amendoim, esses grãos são interessantes pelo seu teor elevado de proteínas e isoflavonas. Encontrados temperados com diversos condimentos naturais. 

Kinako: é o grão de soja torrado e moído. Contém todos os nutrientes da soja em grãos. Pode ser utilizado no enriquecimento proteico de pães, biscoitos, massas, bolos, tortas, biscoitos, almôndegas etc. Também utilizada para engrossar molhos ou adicionada em sucos e vitaminas.

Lecitina de soja: gordura retirada da soja. Encontrada em pasta, granulada e cápsulas. Na forma de pasta pode ser utilizada como substituto do ovo em receitas. 

Missô: pasta salgada feita com uma mistura de grãos de soja com cereal (que pode ser arroz, cevada, trigo ou milho), sal e um agente fermentante. 

Existem diferentes tipos de missô, classificados de acordo com sua preparação, com os ingredientes utilizados e com seu tempo de preparação. Os de coloração mais clara ou amarelados são adocicados, mais suaves e menos salgados. Os de coloração escura apresentam um sabor mais forte. Espessa e fácil de espalhar, é usada para dar sabor a sopas, molhos, massas etc. Possui alto valor proteico, elevado teor de isoflavonas e é rico em cálcio, fósforo e ferro. 

Sugestões para o uso do missô:

Antes de incluí-lo em receitas, convém diluí-lo em um pouco de água para que ele possa ser mais bem distribuído (uma colher de sopa de missô para 5 colheres de sopa de água, ou conforme a especificação da receita). 

Não ferver o missô, para que não perca suas propriedades. Adicionar ao final do cozimento do alimento. 

Molho de soja: é produzido por fermentação dos grãos de soja. As variedades de molho de soja são o shoyo, uma mistura de grãos de soja e de trigo; o tamari, feito apenas com grãos de soja; assim como o molho teriaki, que inclui outros ingredientes, como o açúcar e o vinagre. Utilizado em substituição ao sal em saladas, temperos, molhos, conservas, sopas, pastas, refogados, sushis, sashimis etc. 

Proteína texturizada de soja: popularmente conhecida como “carne de soja”. Produto fibroso, extraído do grão da soja pré-cozida e desengordurada, que se parece com a carne, sendo consumida como seu substituto. Possui baixo teor de gorduras, isento de colesterol. Disponível seca em pedaços ou granulada. Pode ser consumida refogada, em estrogonofes, sopas, feijoada vegetariana, torta de legumes, molhos, almôndegas, hambúrguer etc. 

Soja preta: diferencia-se da soja amarela por possuir em sua casca uma substância antioxidante denominada antocianina, responsável por sua coloração. A soja Preta pode ajudar a evitar o surgimento de diabetes, além de ser mais potente na redução nos níveis de colesterol total e LDL. 

Estudos demonstram que a antocianina possui efeito antiobesidade, reduzindo os efeitos de uma alimentação rica em gorduras no peso corporal e no perfil lipídico. Além disso, ela neutraliza a ação dos radicais livres, atuando na prevenção de câncer – principalmente de mama – e do envelhecimento precoce. 

Tofu: também chamado de “queijo de soja”. É feito através da compressão dos grãos de soja, previamente demolhados em água, o que provoca a extração de um líquido esbranquiçado, o “leite de soja”. O tofu é tradicionalmente obtido pela coagulação desse “leite”. 

Seu sabor é neutro, podendo ser modificado de acordo com os ingredientes acrescentados, pois ele absorve facilmente o aroma e o sabor dos temperos e das especiarias, bem como os outros ingredientes da receita. Possui alto valor nutritivo. É um alimento versátil podendo ser utilizado na preparação de diversas receitas, desde as mais simples até as mais sofisticadas. Pode ser utilizado como substituto do ovo em receitas. 

Fonte: www.mundoverde.com.br - Bruna Murta – nutricionista da rede Mundo Verde

Krishna - A personificação do amor

O nome Krishna, em sânscrito, tanto pode ser traduzido como “azul” quanto “preto”. Porém, todas as imagens desse avatar, aparecem com a cor azul. 

E sua história , é uma história de amor, devoção e luta pela justiça e pela paz. 

O príncipe KRISHNA, que nasceu em MATHURA, e mais tarde tornou-se rei na cidade de DWARAKA, foi uma personalidade de muito influência no MAHABHARATA (o mais antigo texto sagrado da Índia), onde teve importância vital nos acontecimentos épicos que modificaram toda a história do Oriente. 

Ele sempre é visto tocando uma flauta, com a qual encanta todas as criaturas vivas. Alguns de seus nomes são GOVINDA, SYAMASUNDAR ou GOPALA - o protetor das vacas. De acordo com as lendas, a beleza de KRISHNA é insuperável, encantando até mesmo inúmeros cupidos. Ele ficou conhecido por sua força invencível, sua enorme riqueza e por sua amorosidade .

Os ensinamentos de KRISHNA foram perpetuados no livro "BHAGAVAD GITA", que é considerado por todos os mestres como a essência do conhecimento Védico. Este livro retrata uma conversação entre KRISHNA e seu mais poderoso discípulo, o herói ARJUNA, o arqueiro supremo.

Poema Se "Professor Hermógenes"

Se, ao final desta existência, alguma ansiedade me restar e conseguir me perturbar; Se eu me debater aflito, no conflito, na discórdia...

Se ainda ocultar verdades para ocultar-me, para ofuscar-me com fantasias por mim criadas...

Se restar abatimento e revolta pelo que não consegui possuir, fazer, dizer e mesmo ser...

Se eu retiver um pouco mais do pouco que é necessário e persistir indiferente ao grande pranto do mundo...

Se algum ressentimento, algum ferimento impedir-me do imenso alívio que é o irrestritamente perdoar, e, mais ainda, se ainda não souber sinceramente orar por quem me agrediu e injustiçou...

Se continuar mediocremente a denunciar o cisco no olho do outro sem conseguir vencer a treva e a trave em meu próprio...

Se seguir protestando, reclamando, contestando, exigindo que o mundo mude sem qualquer esforço para me mudar...

Se, indigente da incondicional alegria interior, em queixas, ais e lamúrias, persistir em buscar consolo, conforto, simpatia para a minha ainda imperiosa angústia...

Se, ainda incapaz para a beatitude das almas santas, precisar dos prazeres medíocres que o mundo vende...

Se insistir ainda que o mundo silencie para que possa embeber-me de silêncio, sem saber realizá-lo em mim...

Se minha fortaleza e segurança são ainda construídas com os materiais grosseiros e frágeis que o mundo empresta, e eu neles ainda acredito...

Se, imprudente e cegamente, continuar desejando, adquirir, multiplicar, e reter valores, coisas, pessoas, posições, ideologias, na ânsia de ser feliz...

Se, ainda presa do grande embuste, insistir e persistir iludido com a importância que me dou...

Se, ao fim de meus dias, continuar sem escutar, sem entender, sem atender, sem realizar o Cristo, que dentro de mim, eu sou, terei me perdido na multidão abortada dos perdulários dos divinos talentos, os talentos que a vida a todos confia, e serei um fraco a mais, um traidor da própria vida, da vida que investe em mim, que de mim espera e que se vê frustrada diante de meu fim.

Se tudo isto acontecer terei parasitado a vida e inutilmente ocupado o tempo e o espaço de Deus.

Terei meramente sido vencido pelo fim, sem ter atingido a meta.

O que é Reiki?

Qual é a Finalidade do Reiki?

O Reiki visa a cura integral. Por meio dele podemos tratar as desarmonias do corpo físico, mental e emocional através dos chacras e da Aura. Chacra, do sânscrito, quer dizer roda ou círculo. São centros energéticos localizados no corpo humano, que estão em movimento circulatório contínuo e vibrante formando uma espiral de energia. Por meio deles o corpo energético (corpo vital) dos seres vivos troca energia com o exterior.

Nosso corpo possui centenas de chacras, alguns grandes outros pequenos como pontos energéticos, e milhares de dutos por onde corre toda gama de energia que nos mantém. Sete deles são os chamados Grandes Chacras ou Chacras princípais, que estão ligados a várias partes do corpo, regendo o funcionamento de órgãos e glândulas através do recebimento e liberação de energia.

Quando renovamos os chacras, sentimos como se tivéssemos sido energizados...

Os chacras podem sofrer lesões, como fissuras e obstrução. Podem ficar desalinhados e desequilibrar totalmente uma pessoa, propiciando o aparecimento e desenvolvimento de doenças físicas ou emocionais. Mas, também podem ser restaudados e renovados através da meditação, cromoterapia, radiestesia, passe espírita e uma série de outras técnicas. Quando renovamos os chacras sentimos como se tivéssemos sido energizados, ¨carregado a bateria¨.

A energia Reiki alinha e restaura o equilíbrio destes centros de energia, harmonizando-os, para que possamos receber a energia da natureza sem nenhum tipo de obstrução, através da luz, do ar, da água, da terra, de pessoas e do meio em que vivemos.

O que Significa Reiki?

Reiki é uma palavra japonesa constituída por duas partículas: REI (o aspecto universal, infinito) e KI (que é a parte do REI e se refere a energia vital).

Reiki significa Energia Universal de Vida. É a energia fonte de nossa vida, como o seu nome já diz: AS ENERGIAS UNIVERSAL E VITAL UNIFICADAS.

O KI é conhecido: pelos chineses como CHI; pelos cristãos como "Luz" ou "Espírito Santo"; pelos Hindus como "Prana"; pelos Kahunas como "Mana"; pelos Russos como "Bioplasma, Bioenergia"; pelos Alquimistas como "Fluido Vital"; por Hipócrates como "Força de Cura da Natureza".

Para ser um canal Reiki são necessárias quatro iniciações (cerimônias sagradas) promovidas por um mestre REIKI, e que permite a reabertura de canais internos por onde esta ENERGIA passa..

· É transmitido através do toque das mãos.

· Ativa o poder de auto-cura. Um dos aspectos da cura é o conhecimento profundo; É a aceitação de si mesmo em todos os níveis.

· Cura é encontrar o amor incondicional. É encontrar a unidade. É entrar em contato com a fonte e assumir a responsabilidade por sua vida.

· Elimina substâncias tóxicas.

· Age em todos os níveis, restabelecendo e fortificando a harmonia física, emocional, mental e espiritual. Equilibra o fluxo de energias e dissolve bloqueios.

· É compatível com todos os tratamentos e terapias, enriquecendo-os e agilizando os seus efeitos.

· Não tem contra-indicações e é ilimitado em sua aplicação.

· É uma forma maravilhosa de poder ser útil não somente aos outros como a si mesmo.

· Pode se tornar uma vivência diária que nos conduz a paz, relaxamento, clareza e concentração.

· É um caminho natural no processo de transformação individual, é crescimento pessoal, é abertura para talentos ainda desconhecidos, é criatividade, é transformação.

· É meditação, amor, luz, paz, entrega, profundidade, união e recolhimento.

· Propicia a independência interior de cada um, segurança, coragem, confiança em si mesmo.

· É um presente: vivenciar Reiki sem "ter que acreditar", porém, sentir que a energia está agindo.

· Pode ser enviado a distância para outras partes do mundo.

· Dá a oportunidade de entrar em contato com o seu "EU" interior, a centelha divina que habita em todos os seres.

· Não é necessário nenhum conhecimento prévio para se aprender e vivenciar Reiki.

· É prático e simples a sua aplicação, não necessitando de grandes conhecimentos teóricos, ou exercícios complicados.

· Não é religião, nem culto.

"Respirar" por Gaiarsa

Lindo Poema de Gaiarsa sobre respiração, do livro, “Respiração, angústia e renascimento”

Nenhuma constituição

E nenhuma revolução

Jamais pensaram em garantir, para os homens,

O Direito de Respirar 

Nenhum direito mais necessário,

pois vivemos o tempo todo nos sufocando uns aos outros.

Você me sufoca:

- Sempre que não posso dizer para você o que faço,

o que sinto e

o que penso.

- Sempre que preciso controlar minha voz e meus gestos,

para que você não perceba minhas intenções.

- Sempre que me ponho a justificar o que faço

frente a meu Juiz interior – que é você.

- Sempre que reprimo meus desejos

porque todos vigiam a todos, para que ninguém faça

o que todos gostariam de fazer

o que seria bom que todos fizessem.

amar, cantar e dançar…

Minha vingança é fazer o mesmo com você.

Por isso digo que vivemos todos nos sufocando,

e que jamais se pensou em garantir para todos, o direito

de respirar.

Nós nos negamos o mais fundamental dos direitos –

o de viver.

Por isso vivemos sufocados – angustiados – infelizes.

É preciso renascer – e é possível renascer.

Tive a oportunidade de participar de vários grupos com o saudoso Gaiarsa... Ele sempre frisou a importância da respiração em nossas vidas. Sempre alegre, presente e ativo, ele participava de grupos de respiração circular ( Renascimento) e indicava sempre a prática desta técnica a todos....

No seu livro, “Respiração, angústia e renascimento” ele cita e defende muito o Renascimento, a terapia da Respiração. Veja alguns trechos extraídos do livro e o que ele fala sobre a respiração circular (o Renascimento) :

“Se respiramos mal, alimentamos apenas os centros mais primitivos do cérebro. Ficamos reféns do medo e da agressividade e das emoções negativas, como inveja, medo e competição” 

“Em 50 anos de atividade profissional, com inúmeras buscas e experiências, a respiração circular me parece a melhor tentativa para resolver problemas emocionais de quem quer que seja, e qualquer que seja a natureza do problema, e a prática freqüente vai estimulando um processo continuo de mudança.”

“... é até hoje o melhor método para se conseguir liberações emocionais e desbloqueios da personalidade. O Renascimento produz efeitos de ótima qualidade, como o perdão por tudo o que possa ter acontecido no passado, gratidão pelo presente, aumento na auto-estima e uma certa espiritualização que ocorre espontaneamente se a pessoa repetir muitas vezes o processo”.

Quer conhecer mais sobre esta maravilhosa técnica de respiração circular que o Gaiarsa sempre defendeu?

O Renascimento que utiliza conscientemente o processo respiratório para promover a diluição de bloqueios e tensões que contraímos no corpo desde o nascimento.O resultado é : mais consciência das emoções, ultrapassar bloqueios emocionais, chegando a um espaço de relaxamento e paz interior. Através deste processo, podemos acessar espaços profundos de cura interior, renovação e auto conhecimento.

Para você que deseja conhecer mais esta técnica, é só agendar um horário.

Saudações

DEUS NOS DÁ AS NOZES..MAS NÃO AS QUEBRA....

Uma mensagem para refletir

Tem muita gente esperando o bolo pronto!
Gente que espera mais do que um milagre,
querem que os anjos virem contadores,
e resolvam a sua Contabilidade Pessoal que não fecha:
- gastam mais do que ganham e vivem endividados.
Querem que os anjos virem médicos,
e curem aquela cirrose de anos de muito álcool,
o enfizema de anos de tabaco,
as doenças crônicas de anos de má alimentação,
as doenças nervosas da falta de amor próprio.
O milagre está ai todos os dias, a disposição de quem quer mudar.
É o sol que propicia o trabalho,
a chuva que promove o arado,
o mar que traz o cardume,
o rio que se enche de peixes,
a tecnologia que cria empregos,
a própria vida que se renova,
e diz de forma clara e concisa:
- Deus dá tudo o que você precisa!
É tempo de motivação,
de acreditar mais em você.
Usar a energia da alma e do coração.
Tempo de pegar as nozes e quebrá-las.
Com os frutos, fazer bolos, doces e sorvetes.
Tantas possibilidades para o milagre se estabelecer,
para você ver e sentir Deus.

Aprende então:

Deus não se encontra na lamentação, nem se acha com reclamação.
Deus se encontra no trabalho, no suor do rosto, daquele que se entrega ao bem, que não tem tempo para falar mal de ninguém.
Gente que descobre de verdade, que ele mesmo, é um verdadeiro milagre.

Paulo Roberto Gaefke.

Frases de Sai Baba

"O amor é inerente no homem, mas igual a uma semente, que deve ser nutrida pelo adubo e pela água, o amor no homem tem de ser cultivado pelo serviço dedicado."

"O homem vive na terra para aprender, antes de tudo, a arte de ser homem, e depois a arte de ser divino. Vista assim, a vida é uma aventura, onde cada ação, cada pensamento e cada palavra do homem pode manifestar a divindade que está latente. O egoísmo do homem é a causa de todos os seus males."

"Não há doença pior que o desejo; nem inimigo mais feroz que o apego; nem fogo tão devorador quanto o ódio. Não há melhor aliado que a sabedoria."

"O amor não age com interesses; o egoísmo é falta de amor. O amor vive de dar e perdoar e o egoísmo vive de tomar e esquecer." 

“Dentro de vocês há a verdadeira felicidade. Dentro de vocês há um oceano poderoso do néctar divino. Busque-o dentro de vocês!”

"Tentamos descobrir Deus buscando-o por todo o Universo, mas deixamos de investigar Sua existência em nosso interior, como a própria essência e princípio básico de nosso ser. Com a descoberta de nós mesmos, de nosso Ser, toda a lamentação cessa e atingimos a felicidade suprema. Este é o verdadeiro autoconhecimento."